Ești pregătit pentru provocările vieții?

Echilibrul nu înseamnă lipsa provocărilor. Înseamnă să știi cum să le gestionezi.

Viața aduce, mai devreme sau mai târziu, tensiuni și provocări — în familie, la locul de muncă, în relații, uneori chiar și sub forma unei agresiuni fizice. Nu le putem evita pe toate, dar putem învăța să le gestionăm mai bine.

Pregătirea ta poate începe astăzi. Iar ceea ce vei construi aici te va însoți toată viața.

Locurile sunt limitate și se ocupă în ordinea plății. Înscrie-te acum pentru a-ți asigura participarea!

De ce ai avea nevoie de acest curs?

Nu putem controla întotdeauna ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Putem însă învăța să ne controlăm reacțiile.

Principiile care guvernează un conflict sunt aceleași, indiferent de forma lui — o discuție tensionată cu partenerul de viață, un dezacord la locul de muncă sau o agresiune fizică reală. În toate aceste situații, felul în care recunoști o tensiune care se acumulează, o gestionezi calm și, dacă este necesar, o oprești, se învață în același fel.

În școala noastră privim conflictele ca pe o oportunitate de învățare. Ele ne ajută să ne descoperim limitele, să înțelegem cum reacționăm sub presiune și să exersăm, treptat, un răspuns mai bun.

De aceea, cursurile noastre nu se opresc la câteva tehnici de apărare. Este un proces continuu de antrenament — al corpului, al minții și al modului în care alegi să răspunzi atunci când contează cu adevărat.

Cum te schimbă acest curs?

Nu îți promitem că viața va deveni mai ușoară. Îți promitem că vei deveni mai pregătit pentru ea.

Îți dezvolți personalitatea: încrederea în forțele proprii, autocontrolul, calmul sub presiune și disciplina necesară pentru a rămâne stabil atunci când lucrurile se complică.

Îți dezvolți reziliența — capacitatea de a rămâne stabil în fața oricărui tip de provocare, nu doar a unei agresiuni fizice, ci și a presiunii profesionale sau emoționale din viața de zi cu zi. Nu poți simula o stare interioară solidă atunci când presiunea este reală; ea trebuie antrenată. Antrenamentul fizic este exact laboratorul în care acest lucru se întâmplă sub presiune reală, nu doar la nivel de idee.

Devii capabil să fii un sprijin pentru cei din jur atunci când trec prin momente dificile, în loc să privești neputincios.

Devii capabil să îți educi mai bine copiii, transmițându-le prin exemplul propriu calmul, limitele sănătoase și încrederea. Ei învață din ce văd la tine, nu din ce le spui.

Adevărata măsură a progresului nu este cât de bine te descurci la antrenament, ci cât de mult te ajută ceea ce ai învățat în viața de zi cu zi.

Este acest curs pentru tine?

Probabil că da. Nu contează de unde pornești. Contează doar dorința de a învăța și de a evolua.

Poți participa dacă ai cel puțin 14 ani — avem frecvent cursanți cu vârste de peste 50 ani — indiferent de sex, condiția fizică sau experiența anterioară. La cursurile noastre se antrenează atât persoane aflate la primul contact cu sportul, cât și practicanți ai altor arte marțiale.

Fiecare cursant evoluează în propriul ritm. Nu urmărim comparația cu ceilalți, ci progresul fiecăruia. Exercițiile sunt adaptate nivelului de pregătire, iar pe măsură ce încrederea și experiența cresc, cresc și provocările.

Atmosfera este relaxată și prietenoasă, însă antrenamentele urmăresc cât mai fidel situațiile reale. Siguranța rămâne întotdeauna pe primul loc. Poți refuza oricând un exercițiu sau poți alege să nu lucrezi cu o persoană alături de care nu te simți confortabil.

Învățarea este construită pe înțelegerea principiilor și pe dezvoltarea unei baze solide, astfel încât să poți continua firesc spre centurile superioare și, dacă îți dorești, până la nivelul de instructor.

Nu trebuie să fii pregătit pentru a începe. Este suficient să începi pentru a deveni pregătit.

Ce vei fi capabil să faci după absolvirea centurii galbene?

Centura galbenă reprezintă baza pregătirii în Krav-Maga. Vei învăța principiile și tehnicile fundamentale pe care se construiesc toate nivelurile următoare.

Vei înțelege cum apar și cum evoluează conflictele, cum să le previi atunci când este posibil și cum să reacționezi calm și eficient atunci când nu mai pot fi evitate. Te vei descurca mai bine în situații stresante.

Vei învăța când și cum poți acționa în legitimă apărare, în limitele impuse de lege. Evitarea conflictului rămâne întotdeauna prima opțiune, atunci când este posibilă.

Vei stăpâni distanța de siguranță, pozițiile de bază, deplasările, principalele lovituri cu mâinile și picioarele, precum și tehnici de cădere și rostogolire pentru a evita accidentările.

Această bază îți poate asigura supraviețuirea în peste 90% din agresiunile îndreptate asupra ta.

Programa cursului este construită pe baza experienței acumulate în peste 23 ani ani de practică și predare. Fiecare modul dezvoltă ceea ce ai învățat anterior, astfel încât să progresezi într-un mod firesc, sigur și eficient.

După absolvirea cursului vei putea continua cu pregătirea pentru centurile superioare.

De ce să alegi școala noastră?

Krav-Maga este o unealtă neutră. Valoarea ei este dată de principiile și responsabilitatea celor care o practică.

Pentru noi, Krav-Maga este mai mult decât un sistem de supraviețuire a agresiunilor. Este o artă marțială și un instrument de dezvoltare personală, prin care oamenii își dezvoltă corpul, mintea și caracterul.

Predăm pe baza principiilor și tehnicilor stabilite de Imi Lichtenfeld, punând accent pe eficiența în viața reală, autocunoaștere și autocontrol.

Fiecare exercițiu urmărește un scop clar. Nu urmărim memorarea unor răspunsuri fixe, ci înțelegerea principiilor care permit adaptarea la situații reale — astfel, dezvoltarea fizică, mentală și emoțională a cursantului se produce împreună, într-un mod natural și durabil.

Atmosfera de la cursuri este deschisă și prietenoasă, însă standardele sunt ridicate. Ne susținem reciproc, ne respectăm limitele și ne antrenăm cu seriozitate, fără orgolii și fără competiții inutile. Lucrăm cu grupe restrânse, pentru ca instructorul să aibă timp să observe, să corecteze și să sprijine fiecare cursant.

MISIUNEA noastră este: să ajutăm oamenii să își depășească limitele, să își crească încrederea în sine, să își îmbunătățească abilitățile de comunicare și să ia decizii optime în situații critice. VALORILE noastre sunt: Integritate, Respect, Colaborare, Eficiență, Disciplină, Autodepășire, Echilibru, Ocrotire, Educație.

O comunitate — fie ea familia, cercul de prieteni sau colegii — nu poate trăi cu adevărat în pace dacă nimeni din jur nu are competența de a recupera calmul într-o situație tensionată. Te sprijinim să devii acea persoană.

Programul complet de pregătire cuprinde 6 centuri și poate fi parcurs în minim 4 ani, însumând 504 ore de pregătire intensivă. La final, vei cunoaște bine toate tehnicile din Krav-Maga și vei putea avea o bogată experiență practică inclusiv în predarea lor.

Krav-Maga a fost creat în Israel de Imi Lichtenfeld, iar noi îi respectăm moștenirea și principiile. Școala noastră nu reprezintă însă nici un stat, partid, religie sau ideologie. Predăm Krav-Maga într-un climat de echilibru, responsabilitate și pace.

Cine te va ghida pe parcursul acestui curs?

Un instructor nu transmite doar tehnici. El influențează felul în care privești conflictele, modul în care reacționezi sub presiune și încrederea pe care o câștigi în propriile forțe.

László PETHŐ este instructor, terapeut și mentor.

Are peste 23 de ani de experiență în predarea Krav-Maga și peste 38 de ani în practicarea artelor marțiale. Este primul instructor de Krav-Maga din România, primul român care a obținut centura neagră acordată de Marele Maestru Yaron Lichtenstein și singurul instructor român certificat de Institutul Wingate din Israel.

Pe lângă experiența din artele marțiale, este Formator și Consilier pentru Dezvoltare Personală, Terapeut Bowen și Reiki, instructor de AcroYoga. Îmbinarea experienței marțiale, terapeutice și educaționale îi oferă o perspectivă complexă asupra dezvoltării fizice, mentale și emoționale a cursanților.

Stilul său de predare pune accent pe înțelegerea principiilor, pe progresul fiecărui cursant și pe aplicarea practică a cunoștințelor în situații reale. Fiecare exercițiu are un scop clar, iar fiecare cursant este încurajat să evolueze în propriul ritm.

Pregătirea ta va fi ghidată de un instructor cu experiență, dar mai ales de o metodă construită și perfecționată de-a lungul a peste două decenii de lucru direct cu oamenii. Dacă dorești să afli mai multe, poți citi pagina dedicată instructorului.

Cum se desfășoară cursul?

Am construit acest curs astfel încât să poți progresa pas cu pas, fără să fie nevoie de experiență anterioară.

Antrenamentele combină explicațiile teoretice cu exercițiile practice și scenariile inspirate din situații reale. Vei lucra individual, în perechi și în grup, astfel încât să înțelegi atât tehnicile, cât și momentul în care trebuie aplicate.

Vei exersa alături de colegi cu experiențe de viață foarte diferite, ceea ce te pregătește mai bine pentru viața reală. Instructorul urmărește progresul fiecărui cursant și oferă sprijin suplimentar atunci când este necesar.

La fiecare modul vei descoperi principii și tehnici noi, le vei exersa în contexte din ce în ce mai variate și le vei integra treptat până când vor deveni naturale. Penultimul modul include recapitularea finală.

Antrenamentele alternează 3 zile de pregătire în kimono cu o zi în îmbrăcăminte sport. În kimono punem accent pe învățarea corectă a tehnicilor și pe disciplina specifică artelor marțiale; în îmbrăcăminte sport exersăm adaptarea lor în contexte cât mai apropiate de viața reală.

La finalul cursului vei susține examenul pentru centura galbenă iar ulterior îți vei continua pregătirea spre centurile superioare.

Care este programul?

Programul este conceput astfel încât să poți învăța în profunzime, fără să fii nevoit să îți schimbi complet stilul de viață.

Pregătirea pentru centura galbenă cuprinde 7 module de weekend, desfășurate câte unul pe lună, care însumează 84 ore de pregătire. Ne întâlnim sâmbăta și duminica, între orele 10-16.

Acest ritm îți permite să participi chiar dacă lucrezi în timpul săptămânii sau locuiești în altă localitate — de-a lungul anilor am avut cursanți din numeroase județe ale țării, pentru care deplasarea lunară a reprezentat un efort asumat în schimbul unei pregătiri de calitate.

Cele 6 ore de pregătire din fiecare zi sunt solicitante fizic, mental și emoțional. Fiecare participant va avea propriile provocări, indiferent de experiența anterioară. Exercițiile sunt însă construite progresiv, astfel încât să poți face față antrenamentelor chiar dacă nu ai mai practicat niciodată vreun sport.

Prezența la toate modulele este importantă — fiecare etapă dezvoltă ceea ce ai învățat anterior. Acceptăm maxim 3 zile de absențe (21% din curs), care vor trebui recuperate dacă există contextul necesar. Mai multe absențe sau neprezentarea la examen echivalează cu renunțarea la curs.

Care este locația?

Ne antrenăm într-o sală spațioasă și luminoasă, cu oglinzi mari și saltele pe toată suprafața, care oferă condiții bune pentru un antrenament sigur și eficient. Este suficient spațiu pentru exerciții individuale, lucrul în perechi și simulări de scenarii apropiate de situațiile reale. Participanții au la dispoziție locuri de parcare gratuite, vestiare și grupuri sanitare.

Sala este situată în Cluj-Napoca, pe str. Mărișel nr.17, la OH Kineto (vezi harta locației).

De ce echipament am nevoie?

Ai nevoie inițial doar de un kimono și ulterior de mănuși de antrenament. Restul le aducem noi.

La majoritatea cursurilor vei purta kimono alb și vei fi desculț. Periodic ne vom antrena în îmbrăcăminte sport: tricou, pantaloni lungi și eventual șosete.

La începutul cursului vei primi gratuit emblema școlii, pe care o vei purta pe mâneca kimonoului.

Începând cu luna a treia de pregătire, vei avea nevoie și de mănuși de grappling, cu degetele scurtate, care permit exersarea mai realistă a loviturilor.

Pernele de antrenament, palmarele și căștile de protecție sunt puse la dispoziție de școala noastră.

Investiția în tine

Una dintre cele mai valoroase investiții pe care le poți face este în propria dezvoltare.

Beneficiezi de un program de pregătire dezvoltat și perfecționat pe baza experienței acumulate în peste 23 ani ani de predare. Taxa de participare include:

• 84 ore de pregătire alături de László Pethő, primul instructor de Krav-Maga din România;
• învățarea principiilor și tehnicilor fundamentale ale Krav-Maga;
• antrenamente practice cu parteneri diferiți și scenarii variate;
• îndrumare personalizată pe tot parcursul cursului;
• susținerea examenului și diploma pentru centura galbenă;
• reduceri la cursurile intensive organizate de școala noastră;
• masa festivă organizată la finalul cursului.

Prețul unui curs de weekend este de 600 lei. Poți achita cursul integral sau în rate lunare, în funcție de varianta care ți se potrivește.

Până în 15 octombrie 2026 beneficiezi de 5% REDUCERE și vei plăti doar 570 lei / curs de weekend. Înscrie-te acum pentru a beneficia de ofertă!

Membrii aceleiași FAMILII beneficiază de 10% reducere, indiferent dacă participă la cursurile aceleiași grupe sau în grupe diferite. Această reducere nu se cumulează cu alte reduceri.

Locurile sunt limitate, iar fiecare înscriere rezervă un loc în grupă pentru întreaga durată a cursului. Din acest motiv, taxa de participare nu se reduce în cazul absențelor și nu poate fi restituită în cazul retragerii din curs.

Ești pregătit să faci primul pas?

Nimeni nu devine mai pregătit așteptând momentul perfect.

Fiecare cursant a început exact de unde ești și tu acum: cu întrebări și cu dorința de a evolua. Primul pas este întotdeauna cel mai dificil, însă este și cel care face posibil tot ceea ce urmează.

Dacă ai citit până aici, probabil că ai găsit deja motive pentru care acest curs este potrivit pentru tine. Acum rămâne doar să iei decizia de a începe.

Locurile sunt limitate pentru a putea acorda atenția necesară fiecărui participant. Înscrierile sunt confirmate în ordinea plății taxei de participare.

Ne-ar face plăcere să te cunoaștem și să te însoțim în această etapă a dezvoltării tale.

Poți completa formularul de înscriere chiar dacă nu dorești să plătești imediat. Vei primi confirmarea pe e-mail și vei putea efectua plata ulterior, în limita locurilor disponibile. În plus, te vom anunța dacă locurile încep să se ocupe, astfel încât să poți decide în timp util.

Vreau să aprofundez

Centura galbenă merită repetată periodic.

Continuarea învățării nu se oprește la obținerea unei centuri noi. Aprofundarea unui nivel deja parcurs este una dintre cele mai eficiente modalități de a consolida ceea ce ai învățat: îți reîmprospătezi cunoștințele, îți dezvolți reflexele, exersezi cu parteneri noi, înțelegi mai profund principiile și tehnicile și poți observa metodologia de predare dintr-o perspectivă diferită. De fiecare dată vei descoperi aspecte noi, pentru că și experiența ta e diferită de fiecare dată.

Dacă deții deja centura galbenă sau o centură superioară primită în școala noastră, poți participa regulat sau ocazional la aceste cursuri, în limita locurilor libere.

Dacă participi doar ocazional vei plăti prețul integral (600 lei / curs de weekend). Dacă ești înscris în paralel la un alt curs de weekend de nivel superior poți participa regulat sau ocazional și la cursurile acestei centuri, plătind 100 lei / curs de weekend. Pentru aceste reduceri vorbește personal cu instructorul tău pentru confirmarea participării, cu cel puțin câteva zile în avans.

Te aștept cu drag la acest curs!

Confirmă intenția ta de participare și în EVENIMENTUL de pe FACEBOOK al cursului.

Dacă ai rude, prieteni sau cunoștințe care își doresc să se dezvolte — fie că trec prin momente dificile, fie că pur și simplu vor să crească — te încurajez să le trimiți invitația. Nu păstra informațiile utile doar pentru tine!

Citește mai multe despre valorile școlii noastre și despre cursurile intensive pe care le organizăm ocazional.